カリウムたっぷり夏グラノーラ

難易度 ★☆☆☆☆☆手作り初心者(お手軽・簡単・お子様と一緒に)
所要時間 1時間

マンゴーとココナッツオイル、ドライオレンジピールを使った、爽やかな風味のグラノーラです。
食物繊維や鉄分などのミネラルが豊富に含まれているオートミールを始め、カリウムが含まれるクルミやアーモンド、レーズンなどを組み合わせています。
夏場の汗と共に失われやすいカリウムを、手作りグラノーラで手軽に補ってみてはいかがでしょうか。

公開日:2015年7月7日

このレシピのポイント このレシピのポイント

ママパン 有機オートミール ロールドオーツ カナダ産 1kg 有機JAS オーガニック オーツ麦 燕麦__

カナダ・マニトバ州で有機栽培されたオートミールを、現地のバッファロークリークミルズ社より直輸入し、有機JAS認定を持つ自社工場で自社小分けしています。
寒冷な気候の中でゆっくり育つカナダ産オーツ麦は、自然な甘みと香ばしさがしっかりと感じられます。

世界中で親しまれているオートミールは、おかゆなどの朝食だけでなく、お米の代わりに主食として取り入れる方も増えています。
電子レンジで加熱するだけで“米化”もできるから、忙しい日の時短ごはんにもぴったり。
効率よく栄養を摂りたい方はもちろん、健康やスタイルを意識する方、忙しい毎日を過ごす方など、オートミールはあらゆるライフスタイルに寄り添う万能食材です。

材料 材料 (約8食分)

材料名 分量
150g
30g
30g
ひとつまみ
20g
30g
30g
30g
ドライオレンジピール 20g

※季節商品や販売していない商品も含まれるため、一部の商品はカートに入らない場合があります。

check
チェックした材料をまとめて
カートに入れる

作り方 作り方

  1. 下準備

    ・オーブンを150℃に予熱します。
    ・天板にクッキングシートを敷きます。
    ・クルミを軽くローストしておきます。
    ※くるみの下処理は「基本のKEY くるみの下処理」をご参照ください。

    ・レーズン・ドライマンゴー・オレンジピールをカットしておきます。

  2. ミキシング

    ハチミツ、ココナッツオイル、塩を合わせ、ゴムベラまたは泡立て器で全体が均一になるようしっかりと混ぜます。

    カリウムたっぷり夏グラノーラ

    オートミール、アーモンドスライス、クルミを加え、全体がしっとりしてなじむまでゴムベラで混ぜます。

    カリウムたっぷり夏グラノーラ
  3. 焼成

    天板にのせてゴムベラで厚さが均一になるよう平らにならし、150℃に余熱したオーブンで20~30分焼成します。
    ※オーブンの機種や、材料の厚みにより焼成時間が異なりなす。お持ちのオーブンに合わせて、温度や時間を調節してください。
    ※ムラなく焼けるよう、様子を見て途中で一度混ぜます。

    カリウムたっぷり夏グラノーラ

    全体がキツネ色になれば、オーブンから取り出し、完全に冷まします。
    ※温かいうちはしっとりしていますが、冷めるとカリッとした食感になります。

    カリウムたっぷり夏グラノーラ

    冷めたらドライフルーツを加え、適度に混ぜ込めば完成です。

    カリウムたっぷり夏グラノーラ
  4. 完成

    カリウムたっぷり夏グラノーラ

備考

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